Die Fotos vom Weltkindertag haben wir nach 14 Tagen wieder von der Homepage gelöscht.
Schreibt uns gerne an, wenn ihr euere Fotos noch sehen wollt.
Trommeln für die Seele
Selbstbehauptung und Yoga
… gibt dir Mut, Kraft und Energie
Fühlst Du Dich...
... manchmal etwas schwach oder traust Dir nicht so viel zu?
... in der Schule unkonzentriert oder bekommst Du vom vielen Sitzen Rücken- oder Kopfschmerzen?
... von anderen schlecht behandelt und möchtest etwas ändern oder hast Du kaum Ausdauer und bist ungeduldig?
Bewegst Du dich gerne und suchst deine Grenzen?
Kannst Du Dir etwas in deinen Gedanken vorstellen und hast Lust dabei zu träumen?
...dann lies weiter!
Mit Hilfe von Körperwahrnehmungsübungen (Ᾱsanas), Sozial-Kompetenztraining und Fantasiereisen wird dein Selbstbewusstsein sich verändern.
Du wirst in andere Rollen schlüpfen, den Umgang miteinander und die Abgrenzung zueinander unterschiedlich erfahren. Du sollst deine erlernten Kompetenzen in den Alltag übertragen können.
In Erzähl- und Gesprächsrunden befassen wir uns mit aktuellen Themen, die Dich gerade bewegen und an denen Du evtl. etwas verändern willst.
Thematische Inhalte der einzelnen Stunden können u.a. Mobbing, Gewalt, Angst, verschiedene Belastungen…, Schule, Beziehungen, Körpersprache, Nähe/Distanz und Abgrenzung sein.
In diesem Kurs wirst Du Dich und deinen Körper besser kennenlernen. Durch Yoga werden Dein Selbstwertgefühl und Dein Selbstbewusstsein gestärkt. Du wirst in vielen Situationen mutiger. Der Yoga gibt Dir Energie und trainiert Deine Muskeln. Er hilft Dir, Dich besser und länger zu konzentrieren. Du bekommst durch ihn automatisch eine bessere Körperhaltung. Du wirst überschüssige Energie loswerden und tankst entspannt neue.
Yoga macht Spaß und gute Laune. Du wirst es selbst spüren. Probiere es einfach aus!
Mandalas selber zeichnen und gestalten
Der Begriff Mandala bedeutet so viel wie „vom Zentrum ausgehend“.
Vereinfacht ausgedrückt sind Mandalas Bilder aus geometrischen Formen, die sich um einen Mittelpunkt bilden.
Mandalas werden auch zu Meditationszwecken verwendet.
Jetzt fragst du dich vielleicht, was Mandalas mit Stressabbau zu tun haben. Das Ausmalen bzw. Legen eines Mandalas hat in diesem Zusammenhang mehrere positive Wirkungen:
- dabei lässt sich herrlich entspannen und somit Stress abbauen,
- der Gedankenfluss beruhigt sich,
- die Kreativität und Konzentration wird gefördert,
- es wirkt beruhigend und steigert die Gelassenheit.
Besonders in Deinem Alter hat das Ausmalen von Mandalas positive Wirkungen, zudem macht es großen Spaß!
Vegane Welt
Möchtest Du mehr über vegane Ernährung erfahren?
Vegane Spaghetti Bolognese
Zutaten
(für 4 Personen)
- 150g Sobo Sojaschnetzel
- Gemüsebrühe od. Sojasauce
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 3 EL Olivenöl
- 700 g Naturata Tomatenpassata
- 2 EL Naturata Tomatenmark
- 40 g Rapunzel Getrocknete Tomaten
- 2 TL Herbaria Tutto Mio
- 1 EL Rohrohrzucker
- Salz, Pfeffer
- 500 g Alnatura Spaghetti
Zubereitung:
Sojaschnetzel in eine Schüssel geben und mit 180 ml lauwarmem Wasser übergießen, umrühren und ca. 5 min ziehen lassen.
Nach Belieben 1 TL Brühe oder 2–3 EL Sojasauce zuvor ins Wasser geben.
Zwiebel und Knoblauch in feine Würfel schneiden und mit Sojaschnetzeln in Olivenöl bei mittlerer Hitze anschwitzen.
Passata, Tomatenmark, getrocknete Tomaten, Tutto Mio, Zucker, Salz und Pfeffer in einen Topf geben und ca. 15 min bei niedriger Hitze einköcheln
lassen.
In einem ausreichend großen Topf Wasser zum Kochen bringen und salzen. Nudeln 8 – 10 min al dente kochen.
Nudeln mit der Sauce servieren.